Bien souvent, les hommes ont tendance à considérer, à tort, que les cours de "gymnastique" ne les concernent pas, mais sont réservés aux femmes et aux séniors. Au contraire!!

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Qu'ils soient sportifs ou sédentaires, eux, comme les autres, sont concernés:

Les sportifs optimiseront leur entraînement et s'éviteront les traumatismes associés à leur pratique. 

Les sédentaires éviteront les effets délétères du manque d'activité.

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Leur nature, lorsqu'il sont sportifs, est de tendre davantage vers:

• la compétition, 

• les challenges,

• les activités dans lesquelles il y a une notion de mesures, de performances,

• les sports plus "ludiques", tels que le tennis, le squash, le tennis de table,

• les sports collectifs,

• les arts martiaux

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Ils préfèrent en faire à leur guise, lorsqu'ils pratiquent indépendamment (en dehors d'un club ou d'un coach). Ce qui signifie qu'ils pratiquent, bien souvent, en négligeant certaines phases ou aspects d'une séance. À savoir: 

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• l'échauffement, 

• le dosage de l'effort sur le plan cardio-pulmonaire, 

• les notions de placements et physiologie articulaires (alignement articulaires),

• le rôle de la respiration et sa bonne utilisation,

• la phase de récupération (étirements, stretching) 

 

Toutes ces notions seront abordés à chaque séance et équilibreront ainsi, la pratique de ce qu'ils affectionnent le plus en s'évitant claquages, arrachements ligamentaire inflammations et autres traumatismes! 

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Les sédentaires, auxquels il est rappelé, de la part de l'ensemble des professionnels de santé, la nécessité d'avoir une activité physique préventive régulière, trouveront le moyen de s'entretenir, en travaillant les points indispensables à la santé et au confort physique, sans, pour autant se sentir obligés de répondre à des exigences trop contraignantes et insurmontables. 

 

• Souplesse,

• Mobilité, 

• Ceinture abdominal, 

• Capacité et récupération cardio-vasculaire,

• Statique vertébrale,

• Muscles para-vertébraux

• Équilibre

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Ainsi que bien d'autres aspects indispensables pour se sentir en forme et s'éviter les conséquences d'une trop grande sédentarité, 

seront, là encore, pris en considération. 
 

Très vite, par une pratique régulière, le bien-être tiré de chaque séance augmentant, ce qui semblait "pénible" ou "contraignant", devient un besoin et un plaisir!

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Nous retrouvons dans ce cours de Gym hommes, le renforcement musculaire global, dynamique et tonique, évoqué dans le cours de gym femmes, mais adapté aux spécificités des hommes. 

 

• Force, 

• Endurance, 

• Résistance,

• Assouplissements, 

• Tonicité des muscles posturaux, en particulier le dos, 

• Mobilisation articulaire, 

• Gainage,

• Abdominaux,

• Respiration,

• Relâchement des tensions nerveuses,

• Prises de conscience de ses sensations,

• Perception de ses limites articulaires