Multiples études rapportent les effets bénéfiques de l’activité physique sur la santé mentale quel que soit le style de pratique choisi.
Effet énergisant et de détente, associé à une augmentation des capacités d’attention, de mémoire, de résolution de problème, mais également amélioration de l’humeur et renforcement des émotions positives.
Amélioration du sentiment d’efficacité personnel, grâce à l’amélioration de la condition physique, de la confiance et de l’estime de soi, de la santé. Cela permet ainsi d’augmenter notre capacité de résistance face à des situations de stress.